Cum sezonul rece
a sosit si racelile au inceput sa apara, avem nevoie de multe vitamine,
minerale, calciu pe care le putem lua dintr-o sursa sigura si sanatoasa:
fructele. In fiecare zi este bine sa ne luam doza de sanatate din darurile
naturii, care se gasesc foarte usor in piete si supermarket-uri. Iata cateva
dintre ele :
1.Merele. Nu
contin grasimi si nici colesterol. Contine carbohidrati. Reduce riscul
aparitiei cariilor prin diminuarea nivelului de bacterii. Pastreaza creierul tanar si previne aparitia
bolii Alzheimer. Reduce riscul aparitiei de cancer de colon, ficat sau san.
Scade riscul de diabet. Pastreaza inima sanatoasa.
2.Bananele.
Contin Potasiu care este bun pentru inima,rinichi si oase. Fiind bogate in calorii sunt o sursa perfecta
de energie, ceea ce nu se stie este ca sunt foarte bune pentru sportivi si
inlocuiesc dulciurile. Consumul regulat de banane previne riscul aparitiei
ulcerului datorita compusilor speciali care ajuta la crearea unei bariere
protectoare impotriva acidului clorhidric. Reduc stresul si sunt bogate in
vitamina B6, vitamina C, magneziu si mangan.
3.Portocalele previn cancerul, creste imunitatea datorita
vitaminei C, stabilizeaza tensiunea arterial, ajuta la mentinerea sanatatii
pielii pe o perioada lunga de timp, intareste imunitatea deci sunt sanse mai
mici sa racim, Portocalele
sunt bogate in nutrienti precum vitamina A, vitamina C si potasiu care sunt
foarte bune pentru vedere. Previn caderea parului datorita vitaminei C care
produce colagenul necesar prinderii tesuturilor parului.
Asadar, este
important ca sa ne luam aportul de vitamine din fructe deoarece au multiple
efecte benefice asupra sanatatii si a organismului, ajutandu-l in nenumarate
cazuri si sa le dam si copiilor in fiecare zi la scoala cel putin 2-3 mere si
2-3 banane, mai ales toamna si iarna cand corpul e slabit si are nevoie de
forta, putere si sanatate si in special copiii care au cea mai mare nevoie. Sunt foarte multe fructe propice pentru
mentinerea bunastarii organismului cum ar fi: piersici, lamai, kiwi,pere,rodie,
clementine, s.a.m.d.
By Mya D.Etichete: by Mya D.
